paleo dieet

Wat Is Het Paleo Dieet?

Op de vraag wat is het Paleo dieet is het antwoord: het Paleo dieet is een bijzonder dieet.

Waarom is het een bijzonder dieet? Dit dieet legt de klemtoon op ‘echte voeding‘. Hiermee wordt bedoeld voeding welke onbewerkt is, dus voedsel zonder toevoegingen.

Bovendien is het niet letterlijk een dieet, eerder een levensstijl. Het is vooral belangrijk dat dit eten een gewoonte wordt welke altijd vol te houden is.

De basis voor het Paleo dieet gaat terug in de geschiedenis naar het tijdperk dat ligt voor de laatste 10.000 jaar. In die tijd was het voedsel enkel afkomstig uit de landbouw en de visserij.

Wat is het Paleo dieet nog meer?

Bij het Paleo Dieet draait het ook om kwaliteit niet kwantiteit, dus de kwaliteit van het voedsel in belangrijk, niet de hoeveelheid.

Wat is het Paleo dieet verder nog? In tegenstelling tot de meeste andere diëten telt het Paleo dieet geen calorieën, en men hoeft niet op de weegschaal te gaan staan.

Wat mag men eten als met het Paleo dieet volgt?

De maaltijden volgens het Paleo dieet bestaan uit vlees, vis, groente, fruit, noten en zaden.

Ook rauwkost is erg geschikt als Paleo voeding.

Voorbeelden van vleessoorten die ondermeer geschikt zijn om te eten zijn:

  • kip
  • kalkoen
  • varkenshaas
  • kotelet
  • kalfsvlees
  • runderlapje
  • varkenslapje

Welke groente zijn geschikt om te eten in het kader van het Paleo dieet?

Bijna alle groentesoorten zijn geschikt.

Maar bedenk wel dat groente met een hoog zetmeel gehalte, maar ook met koolhydraten en suikers in beperkte mate genuttigd kunnen worden.

Voorbeelden van geschikte groente zijn:

  • asperges
  • avocado
  • wortels
  • spinazie
  • selderij
  • broccoli
  • courgette
  • koolsoorten
  • pepers
  • peterselie
  • uien
  • pompoen
  • bietjes

Voorbeelden van fruitsoorten welke geschikt zijn binnen het kader van het Paleo dieet zijn:

  • appels
  • blauwe bessen
  • papaja’s
  • perziken
  • mango’s
  • bramen
  • druiven
  • aardbeien
  • watermeloenen
  • frambozen
  • sinaasappels
  • bananen

Voor bananen geldt het volgende. Eet bananen met mate, behalve als u veel sport. Na inspanning kunt u gerust een banaan eten. Maar als men graag af wil vallen, dan maar af en toe een klein stukje banaan nuttigen.

Wat is het Paleo dieet verder nog?

Verder is het aan te raden om regelmatig wat noten te eten.

Bijvoorbeeld:

  • amandelen
  • cashewnoten
  • pecannoten
  • pompoenzaden
  • walnoten
  • pijnboompitten

Nog enkele tips met betrekking tot het Paleo dieet

In het Paleo dieet staan natuurlijke vetten en oliën centraal. Vet maakt niet dik, maar is oorspronkelijk de natuurlijke brandstof waaruit ons lichaam energie maakt.

Echter niet alle oliesoorten zijn even gezond voor een mens.

Wat is het Paleo dieet verder nog? De volgende oliën en vetten zijn van het goede type voor het lichaam en bovendien leveren ze de extra energie die het menselijk lichaam nodig heeft. Enkele voorbeelden zijn kokosolie, olijfolie, macadamia olie en avocado-olie.

Ten slotte…

Het Paleo dieet levert een goede bijdrage aan het tegen gaan van overgewicht. Zoals u hierboven kunt lezen heeft u de keuze uit een ruime sortering voeding. Echter, de kwaliteit van puur, onbewerkt voedsel staat centraal. Daarbij is belangrijk om afwisselend en niet te veel van één product te nuttigen. Eet smakelijk volgens de richtlijnen van het Paleo dieet!

Geef een antwoord

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd.

Deze site gebruikt Akismet om spam te verminderen. Bekijk hoe je reactie-gegevens worden verwerkt.