Gezonde Vetten Eten Om Aan Te Komen? | Paleo Dieet Tips

Kun Je Gezonde Vetten Eten Om Aan Te Komen?

Paleo tip: Kun Je Gezonde Vetten Eten Om Aan Te Komen?
Gezonde vetten om aan te komen

De meeste mensen vinden zichzelf te dik en willen afvallen. Maar er is ook een groep mensen dat zichzelf te mager vindt en graag aan wil komen. Een valkuil is dan om ongezond te gaan eten, vooral vetten, om maar aan te komen.

Je komt waarschijnlijk dan wel aan, maar het is niet gezond voor je lichaam. Er zijn ook gezondere manieren om aan te komen. Gezonde vetten eten om aan te komen is belangrijk voor een gezond gewicht. In dit artikel lees je daar meer over.


Ongezonde en gezonde vetten

Je hebt ongezonde vetten en gezonde vetten. Ook wel verzadigde vetten (ongezond) en onverzadigde vetten (gezond) genoemd.

Vetten hebben we allemaal sowieso nodig voor het lichaam, het fungeert als brandstof. Onverzadigd vet verkleint het risico op hart- en vaatziekten. Verzadigd vet vergroot juist de kans daar op.

Kun je gezonde vetten eten om aan te komen?

Je kunt gezonde vetten eten om aan te komen. Onverstandig is het om te veel vet te eten, dit remt namelijk de eetlust. En je moet juist eetlust hebben om aan te komen.

Zorg ervoor dat ongeveer 40% van je voedselinname bestaat uit gezonde vetten. Begin bijvoorbeeld met het bakken van je eten in kokosolie, ghee of roomboter.

Olijfolie is goed geschikt voor koude gerechten, bijvoorbeeld in een salade. Veel vis bevatten gezonde vetten, zoals paling, makreel, haring en zalm.

Lust je geen vis? Dan kun je ook visolie capsules innemen.

In een avocado zitten relatief veel calorieën en het barst van de gezonde vetten. Hetzelfde geldt voor noten, zoals amandelen, walnoten, macademianoten en cashewnoten.

Het is belangrijk om zo veel mogelijk onbewerkt voedsel te eten. In veel producten in de supermarkt zijn allerlei middelen toegevoegd om het voedsel er aantrekkelijk uit te laten zien en om het een lange houdbaarheidsdatum te geven.

De voeding bevat daarom vaak weinig goede bouwstoffen en zijn dus minder gezond voor je lichaam.

Tips om aan te komen

Naast gezonde vetten eten om aan te komen zijn er nog een aantal tips die je kunt volgen om wat kilo’s er bij te krijgen:

  • Zorg ervoor dat je zo’n 5 tot 7 keer per dag eet. Je hoeft je niet vol te proppen maar zorg wel dat je vrij vol zit.
  • Sla nooit je ontbijt over.
  • Zorg ervoor dat je altijd een voorraad eten thuis hebt, zodat je altijd een tussendoortje kunt nemen.
  • Eet friszure gerechten, zoals vruchtensap of wat stukjes fruit. Dit stimuleert de eetlust.
  • Doe aan krachttraining, hierdoor ontwikkel je meer massa.

Je kunt dus gerust gezonde vetten eten om aan te komen, maar eet nooit te veel vet, want dat is voor niemand goed.

Eet voldoende en regelmatig en heb geduld. Afvallen is makkelijker dan aankomen!

Fitter & Gezonder Worden?

Ontvang de redenen waarom jij geen vet KAN verliezen..
& ontdek hoe het jou vanaf nu DANKZIJ PALEO wel gaat lukken…

KRIJG GRATIS TOEGANG »

PS: Alles weten over Paleo? Raadpleeg onze Ultieme Paleo Beginnersgids

PPS: Download ook gratis onze Paleo voedingslijst »

Ontdek alle geheimen over vet verliezen.

De reden waarom jij er tot op heden nog niet in geslaagd bent om blijvend vet te verliezen is eenvoudig. ZE willen gewoon niet dat jij vet verliest & je gezond en fit voelt.

Benieuwd wat er voor jou verzwegen wordt?

Schrijf je hieronder in met je naam & e-mailadres en ontvang gratis toegang tot ons exclusief ledengedeelte (inclusief dé redenen waarom jij nooit vet verliest + veel véél meer!).

Krijg meer energie