Wat Is Een Gezonde Bloeddruk? En Hoe Krijg Je Er Zelf Eén?

Wat Is Een Gezonde Bloeddruk? En Hoe Krijg Je Er Zelf Eén?

Paleo tip: Wat Is Een Gezonde Bloeddruk? En Hoe Krijg Je Er Zelf Eén?
Gezonde bloeddruk

Een gezonde bloeddruk is onmisbaar voor een goede gezondheid en lichaamsconditie. Toch loopt het op dit vlak dikwijls fout.

Vele landgenoten kampen met een hoge of lage bloeddruk, dikwijls zonder het zelf te weten. Beiden veroorzaken nochtans vele, ernstige gezondheidsklachten.

Wat verstaat men onder een gezonde bloeddruk en wat kun je zelf doen tegen een hoge of een lage bloeddruk?


Wat is dat, je bloeddruk?

Je bloeddruk is niets anders dan de kracht van je bloed op je aderen, terwijl het door je lichaam wordt gepompt. Vernauwde of dichtgeslibde aderen staan een gezonde bloeddruk in de weg.

Je bloed moet dan immers extra kracht uitoefenen om dezelfde hoeveelheid bloed door je aderen te pompen.

Je bloeddruk is nooit constant. Een gezonde bloeddruk varieert tussen de 90 millimeter Hg onderdruk 140 millimeter Hg bovendruk.

Hoge bloeddruk

Men spreekt dus van een verhoogde bloeddruk bij waarden die hoger zijn dan 140 en 90 mm Hg. Mogelijke symptomen van een hoge bloeddruk zijn hoofdpijn, duizeligheid, kortademigheid, misselijkheid, oorsuizen, nieraandoeningen en hartkloppingen.

Een hoge bloeddruk is dikwijls oorzaak van levensbedreigende hart- en vaatziekten zoals een hartinfarct, maar ook van aderverkalking, en erectiestoornissen.

Een gezond leefpatroon met een gezonde, evenwichtige en gevarieerde voeding, en voldoende lichaamsbeweging is nodig voor een gezonde bloeddruk, en om een hoge bloeddruk te voorkomen.

Het Paleo dieet is in de eerste plaats een gezonde levensstijl om hoge bloeddruk te voorkomen.

Op de Paleo voedingslijst:

  • Rundvlees
  • Kalfsvlees
  • Varkensvlees
  • Gevogelte
  • Vis
  • Schaal- & Schelpdieren
  • Vers fruit
  • Verse groente
  • Eieren
  • Noten & Zaden
  • Gezonde oliën zoals olijfolie, walnootolie, kokosolie & lijnzaadolie

 NIET op de Paleo voedingslijst:

  • Granen
  • Peulvruchten
  • Zuivel
  • Suiker
  • Aardappels
  • Zoute voeding
  • Frisdranken
  • Fruitsapjes
  • Bewerkte voedingsmiddelen

Bekijk ook onze volledige Paleo voedingslijst »

Lage bloeddruk

Een lage bloeddruk komt weinig voor, maar kan wel levensbedreigend zijn. In dit geval word je bloed onvoldoende door je lichaam gepompt, waardoor je niet goed meer kunt functioneren.

Symptomen die kunnen wijzen op een lage bloeddruk zijn duizeligheid en koude handen en voeten. Met een lage bloeddruk raadpleeg je best je huisarts. Die zal dan nagaan of je lage bloeddruk al of niet wordt veroorzaakt door lichamelijke problemen.

Heb je een onverklaarbare lage bloeddruk, dan kun je daar zelf wat aan doen:

Drinken: vermijd het drinken van water. Water zorgt er voor dat deze zouten uit je lichaam worden gespoelden, waardoor je bloeddruk nog zal verlagen. Drink bij voorkeur thee, of sportdrank.

Alcohol: zoveel mogelijk beperken

Fitter & Gezonder Worden?

Ontvang de redenen waarom jij geen vet KAN verliezen..
& ontdek hoe het jou vanaf nu DANKZIJ PALEO wel gaat lukken…

KRIJG GRATIS TOEGANG »

PS: Alles weten over Paleo? Raadpleeg onze Ultieme Paleo Beginnersgids

PPS: Download ook gratis onze Paleo voedingslijst »

Ontdek alle geheimen over vet verliezen.

De reden waarom jij er tot op heden nog niet in geslaagd bent om blijvend vet te verliezen is eenvoudig. ZE willen gewoon niet dat jij vet verliest & je gezond en fit voelt.

Benieuwd wat er voor jou verzwegen wordt?

Schrijf je hieronder in met je naam & e-mailadres en ontvang gratis toegang tot ons exclusief ledengedeelte (inclusief dé redenen waarom jij nooit vet verliest + veel véél meer!).

Krijg meer energie